こんにちは。
自己発見カウンセリング
心理カウンセラーの馬﨑直子です♪

今日は心の健康をサポートするポジティブな魔法、リフレーミングについてお話しします(^^)

みなさんは「リフレーミング」という言葉を聞いたことがありますか？リフレーミングとは、物事や状況を新しい視点で見ること。

同じ事実や出来事でも、見方や受け止め方を変えることで、感じ方や意味合いが変わるという考え方です。

つまり、リフレーミングはネガティブな出来事や考え方をポジティブなものに変える魔法のテクニックなんです。

それでは本題です！

これから、リフレーミングの魔法の言葉、日常でリフレーミングする際のポイント、リフレーミングの人生におけるベネフィットを詳しく見ていきましょう♪

リフレーミング魔法の言葉

• 失敗→学びの機会
• 変化が怖い→成長のチャンス
• 苦しい→成長の痛み
• 絶望的→新たな始まりが待っている
• 無駄な時間→新しい経験の一環
• 孤独→自己発見の時間
• 完璧主義→高い基準を持つ
• 頑張りすぎる→努力を惜しまない
• ダメな自分→成長途中の自分
• 過去に捉われる→過去の経験から学び未来に活かす
• 未来に不安を抱く→未知の未来にワクワク感を抱く

いかがですか？リフレーミングすることで、こんなにも意味合いが変わるんです！

リフレーミングを取り入れることで、日常の言葉遣いがよりポジティブに変わり、心の持ち方にも良い影響を与えてくれます。

日常でリフレーミングする際のポイント

１．感謝の視点を見つける

日常の小さな出来事や状況に感謝の視点を見つけることで、ネガティブな感情をポジティブなものに変えることができます。

例えば、雨が降って外出が難しいと感じたとき、「雨が降るおかげで植物たちは元気になるね」とポジティブな視点を見つけましょう。

２．失敗を学びのチャンスと捉える

失敗に直面したとき、それを学びのチャンスと捉えて受け入れることがとても重要です。

何がうまくいかなかったのか、どう改善できるかを考えることが自己成長に繋がっていきます。

３．言葉遣いに注意する

日常の会話や自分自身との対話において、ネガティブな言葉をポジティブな表現に変えることがリフレーミングのポイントです。

例えば、「できない」という言葉を「まだできない」と言い換えることで、成長の可能性を示唆することができます。

これらのポイントを活用することで、日常生活においてリフレーミングの力を実感しやすくなります。

リフレーミングの人生におけるベネフィット

１．ストレスの軽減

リフレーミングは否定的なストレスを減少させ、ポジティブなエネルギーを引き寄せます。

問題に焦点を当てるのではなく、解決策や成長のチャンスを掴むことができます。

２．良好な人間関係

ポジティブな視点を持つことで、他者との関係も向上します。共感力が増し、コミュニケーションが円滑になります。

３．目標達成への道

困難をチャレンジと捉え、目標達成へのプロセスを楽しむことができます。モチベーションが向上し、積極的に行動できるようになります。

さて、みなさんはどのように感じましたか？

リフレーミングはまさにポジティブな魔法。

柔軟な思考と新しい視点を取り入れ、人生における困難を成長のチャンスに変えてみませんか？

リフレーミングの力で、より豊かな人生への扉が開かれることでしょう。

あなたも心理カウンセリングを通して、ポジティブな変容を体験してみませんか？

「リフレーミング」初めて聞いたモフ～。魔法の言葉でネガティブなことをポジティブに変えられるのなら、使わないともったいないモフね！さっそく使ってみよう♪

モフ男は魔法の言葉使ってるモフ～。何かあっても「なんとかなるモフ～」って言ってるから、いつもポジティブでいられるモフ！モフ子もポジティブになれるよ♪